많은 사람이 취침 전 음악을 통해 피로를 풀고 잠을 청하지만, 이는 의학적으로 정식 인정된 불면증 치료법은 아닙니다. 음악은 심리적 안정에 도움을 줄 수 있으나, 수면 중 뇌가 소리를 소음으로 인식하여 오히려 깊은 잠을 방해할 수도 있습니다. 따라서 음악 효과를 맹신하기보다 불면증의 근본 원인을 찾는 것이 중요합니다. 불면증은 스트레스, 질환, 생활 습관 등 다양한 요인으로 발생하며, 지속 기간에 따라 치료법이 달라집니다. 급성 불면증은 수면 위생 개선으로 나아질 수 있지만, 한 달 이상 지속되는 만성 불면증은 전문가의 진단과 치료가 필요합니다. 수면다원검사 등을 통해 원인을 파악하고, 필요에 따라 약물치료나 효과가 입증된 인지행동치료를 시행해야 합니다. 결론적으로 숙면을 위해서는 음악보다 건강한 습관과 정확한 진단이 핵심입니다. 만성 불면증으로 고통받는다면 수면 전문의를 찾아 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다.