더운 날씨와 미세먼지로 폐 건강을 지키기 어려울 때, 공기 중 오염 물질과 미세먼지는 폐 깊숙이 침투하여 심각한 손상을 일으킬 수 있으므로 야외 활동을 줄이고 마스크 착용이 필수입니다. 폐 건강을 위해 금연과 규칙적인 유산소 운동, 항산화제가 풍부한 음식 섭취가 중요하며, 특히 물은 폐 수분 유지와 독소 배출을 돕고, 사과는 폐 기능 개선에 효과적입니다. 고추의 캡사이신은 혈류 개선과 감염 퇴치에, 강황은 염증 억제와 폐활량 개선에 도움을 주며, 생강은 항염증 작용으로 오염 물질 제거와 염증 완화에 좋습니다. 브라질너트는 셀레늄이 풍부해 천식 완화와 폐암 예방에 효과적이나 하루 1~2개 섭취가 적당하고, 마늘과 양파는 염증 감소 및 감염 예방에, 비트와 근대는 폐활량 개선에 도움을 줍니다. 호두는 오메가-3 지방산으로 염증성 질환 예방에 좋고, 브로콜리 같은 십자화과 채소는 폐암 예방에 효과적이며, 블루베리 등 베리류는 항산화제로 폐 세포 손상을 막아 폐 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.