'방귀 걷기'는 식사 후 가스를 배출하기 위한 가벼운 산책을 의미하는 신조어입니다. 캐나다 배우 메릴린 스미스가 처음 사용한 이 용어는 소셜 미디어에서 큰 인기를 얻으며 전문가들에게도 효과를 인정받고 있습니다. 이는 이탈리아의 '라 파세지아타' 등 여러 문화권의 식후 산책 전통에 뿌리를 두고 있습니다. 식후 걷기는 소화 기능을 향상시키고 장 활동을 자극하여 복부 팽만감, 가스, 위산 역류 증상 완화에 효과적입니다. 또한 식사 후 혈당 급등을 예방하고 인슐린 조절을 돕는 등 혈당 조절에도 큰 도움이 됩니다. 전문가들은 식사 후 60분 이내에 걷는 것을 권장하며, 짧은 시간의 운동도 혈당 상승 억제에 충분하다고 말합니다. 규칙적인 걷기는 암 및 치매 위험 감소 등 다양한 질병 예방에도 기여합니다. '방귀 걷기'와 같은 식후 가벼운 산책은 누구나 쉽게 실천할 수 있는 건강 습관으로, 장 건강 개선, 혈당 조절, 장수 및 질병 예방에 긍정적인 영향을 미칩니다.