따스한 봄, 춘곤증으로 몸이 나른하고 피곤하다면 비타민C 섭취에 주목하세요. 비타민C는 피로 해소는 물론 면역력 강화와 항산화 작용으로 만성 질환 예방에도 도움을 줍니다.  노화 방지, 헬리코박터균 억제, 인지 기능 향상, 심혈관 건강 개선 등 다양한 효능을 가진 비타민C는 봄철 건강 관리에 필수적입니다. 비타민C가 풍부한 식품으로는 오렌지, 파프리카, 딸기, 양배추, 브로콜리, 키위, 토마토 주스, 리치, 망고, 파인애플, 자몽 등이 있습니다.  특히 파프리카는 오렌지보다 훨씬 많은 비타민C를 함유하고 있으며, 노란색 파프리카 한 컵에는 무려 341mg의 비타민C가 들어있습니다. 딸기는 비타민C뿐 아니라 혈당 조절에도 도움을 주는 망간이 풍부하며, 키위는 수면의 질 개선에도 효과적입니다. 토마토 주스는 간편하게 비타민C를 보충할 수 있는 좋은 방법이며, 리치는 철분 흡수를 돕기 때문에 철분이 풍부한 음식과 함께 섭취하면 더욱 좋습니다. 망고, 파인애플, 자몽 등 다양한 과일도 봄철 활력 충전에 도움을 줍니다. 춘곤증 극복과 건강 관리를 위해 비타민C 풍부한 식품들을 꾸준히 섭취하여 활기찬 봄을 맞이하세요.