현대인들은 바쁜 일상 속에서 몸 속 독소 배출의 중요성을 놓치기 쉽습니다. 하지만 우리 몸은 스스로 해독하는 능력을 지니고 있으며, 건강한 생활 습관을 통해 이를 극대화할 수 있습니다. 아침을 레몬 물 한 잔으로 시작해 소화를 돕고, 8시 30분 이전에 단백질 위주의 아침 식사를 챙겨 혈당 조절을 도와주세요. 규칙적인 운동은 신진대사를 촉진하고, 채소와 저지방 단백질 위주의 식단은 건강한 디톡스를 돕습니다. 커피 대신 민들레뿌리차, 녹차 등으로 소화 기능과 항산화 효과를 동시에 누려보세요. 틈틈이 스트레칭과 호흡 운동을 통해 몸의 긴장을 풀어주고, 샤워 마무리는 찬물로 상쾌하게 마무리하는 것이 좋습니다. 스마트폰 알림을 최소화하고, 하루 1분 명상으로 마음의 안정을 찾는 것도 디톡스에 효과적입니다. 특별한 프로그램 없이도 일상 속 작은 변화로 몸과 마음을 정화하는 디톡스를 시작해보세요!